О том что такой phpmyadmin, где его искать и что делать внутри в этой маленькой статейке рассаза не будет. Это не сложно но букв много. Пишу исключительно о последнем шаге, для себя и тех кому вступление не требуется, а именно про SQL запрос.

Ищите в базе сайта табличку _users в которой хранятся данные о пользователях и пароли. Пароль шифрованный, узнать его мы не можем, но можем сменить.

1
2
3

UPDATE `ваш префекс_users`
SET password= MD5( '123456' )
WHERE id = 123;